Сделать выбор: почему это так трудно?
От мелких каждодневных решений до важных шагов, меняющих все или очень многое, – наша жизнь состоит из больших и маленьких выборов, которые мы совершаем каждый день. Как не потеряться в водовороте открывающихся возможностей, ясно понимая, что для нас хорошо, а что нет?
Натуральный или фруктовый? Био- или обычный? Упаковка большая или поменьше? В стеклянной посуде или в пластиковых стаканчиках? Невозможно подсчитать количество вопросов, на которые должен ответить наш мозг, прежде чем рука потянется к четырем маленьким йогуртам с малиной в разноцветной упаковке. И ни одно исследование пока нe установило, сколько раз нам предстоит проделать это упражнение, прежде чем мы наполним тележку! Но стоит задуматься об этом – и становится понятно, почему иногда поход в магазин так утомляет нас. И почему бывают дни, когда у нас нет сил решить, в какой блузке пойти на работу, или понять, чего именно хочется на завтрак…
Мы вынуждены ежеминутно принимать самые разные решения. Наш выбор начинается с простой покупки йогуртов, но распространяется и на такие важные вещи, как спутник жизни, профессия, зачатие ребёнка, политические убеждения, ипотечный кредит на покупку квартиры сроком на 15–20 лет…
Мы принимаем и много других решений, не таких значимых, но вызывающих смутное беспокойство: делать ли прививку от гриппа, перевести ли ребенка в другую школу, сменить ли врача, нарушить ли неписаные правила.
Выбирать трудно. Попробуем же разобраться в том, что такое выбор и как мы его совершаем. А также сделать несколько шагов к тому, чтобы научиться принимать осознанные решения.
Страх потери
Нередко случается так: там, где один человек видит выбор, другой не замечает его.
Например, для кого-то из нас слова начальника – это то, что не обсуждают, что не допускает своего выбора, иной позиции. Другие считают критерием истины заповеди, человечность, здравый смысл – и тогда варианты возможны («Но был один, который не стрелял», – пел Высоцкий). Так что выбор есть даже там, где мы его не видим (не можем или не хотим).
«Выбор заключается в том, что мы реально делаем, уже делаем, – пишет психотерапевт Елена Калитиевская. – Всё кажется, что еще выбираем, что мы ещё на пороге, а по факту уже выбрали и живем…»
КОГДА РЕШЕНИЕ ПРИНЯТО, ИЗ НЕСКОЛЬКИХ ВАРИАНТОВ НАМ ОСТАЁТСЯ ЛИШЬ ОДИН. ВСЕ ПРОЧИЕ МЫ НЕИЗБЕЖНО ТЕРЯЕМ.
Когда решение принято, уходит неопределенность – из нескольких вариантов остается один. Иногда его можно переиграть без особых последствий, чаще – нельзя. В этом случае к выбору мы относимся серьёзнее и выбираем точнее, в отличие от ситуации, когда решение обратимо*.
Но в обоих случаях мы что-то теряем. Именно этот неизбежный момент потери и становится причиной наших мучений. Из-за него мы часто воспринимаем необходимость решать, как тягостное бремя, всеми силами пытаясь избежать выбора или хотя бы его оттянуть.
Автор: Дмитрий Леонтьев
Время принять решение
Оглядываясь назад, мы часто оцениваем свои решения как «плохие» или «хорошие». Но, если вдуматься, так не бывает. Допустим, вы сожалеете о каком-то своем решении в прошлом.
Задайте себе вопрос: а могли ли вы в тот момент, с теми ресурсами, которые у вас были, аргументами, которые казались вам важными, поступить по-другому?
Часто даже «неправильные» решения оказываются единственно возможными. Если они не меняют неприятную ситуацию кардинально, то, по крайней мере, становятся первой ступенькой к выходу из нее. В наших силах лишь найти оптимальное решение, исходя из информации, которой мы располагаем, и смириться с тем, что время расставит все по своим местам. Какое бы решение вы ни приняли, это будет ваш опыт. Даже если он окажется неудачным, вы поймете, что можете с этим справиться. Вы получите новые знания о себе и уверенность в своих силах.
Ключевые навыки в принятии важных решений – смелость, честность и осознание собственных способностей и ограничений. Не убегайте от вызовов жизни. Будьте честны в отношении своих ценностей, страхов, фантазий, своих сильных сторон и недостатков. Просчитывайте и принимайте последствия своих решений. Взвесьте все за и против, выберите лучшее решение из возможных и уверенно ему следуйте.
Ваши решения – это ваше будущее. Вы можете активно его творить или просто пассивно плыть по течению. Выбор за вами. Помните только, что время и ваша собственная жизнь – невосполнимый ресурс.
Как принять решение:
Дайте себе время. Сходите на прогулку. В окружении природы мысли обретают ясность. Придя домой, запишите всё, что пришло в голову.
Проясните собственные цели. Чего вы хотите достичь? Разбогатеть или просто достичь финансовой независимости? Быть в отношениях или жить одному(ой)? Иметь престижную работу или стабильную и безопасную?
Установите сроки для решения каждой проблемы. Каждый день уделяйте этому строго отведённое время и не отвлекайтесь на абстрактные раздумывания.
Принятие решений – ваше личное дело. У вас не может быть лучшего советчика, чем вы сами. Прислушивайтесь к собственным желаниям.
Посмотрите в лицо своему страху. Спросите себя: «Чего я боюсь? Что самое ужасное может случиться?»
Обратите внимание на свои фантазии: «На что я действительно надеюсь? Какое моё самое заветное желание?»
Мозговой штурм. Запишите все возможные варианты ваших действий, включая бездействие. Напишите плюсы и минусы каждого из них. Постарайтесь мыслить максимально объективно, не поддавайтесь эмоциям.
Продумайте возможные последствия для каждого варианта. Задайте себе вопрос: «Как я буду чувствовать себя при таком развитии событий?»
Вообразите перспективу. «Какое решение покажется мне верным спустя год?»
Запишите все мысли, рациональную и эмоциональную сторону вопроса. Дайте себе ещё несколько дней на обдумывание, а затем примите решение.
Автор: Юлия Колотыркина
Источник: сайт «Психология»
