Фразу о том, что смех продлевает жизнь, мы слышим с самого детства. Даже статистика приводилась – мол, минута смеха продлевает жизнь на пять минут. Хотя, если задуматься, прогноз неутешительный: чтобы продлить жизнь на час надо смеяться 12 минут, на сутки – 288 минут, а чтобы жить на год дольше, придется смеяться больше 100 000 минут или порядка 2000 часов.
Да и сложно представить, как могла появиться подобная "статистика".
Так что лично я скептично относилась к этим цифрам, а заодно и к основополагающей идее о том, что смех продлевает жизнь. И, кстати, зря. Ученые подтверждают – смех действительно полезен для здоровья. Конечно, рассчитать, насколько он продлевает жизнь, невозможно, но положительное воздействие смеха на организм изучается. В медицине даже есть специальная наука – гелотология (от греческого слова "gelos" – смех). И вот о чем она говорит:
- Смех дает выход нервному напряжению, помогает избавиться от стресса. А поскольку в основе многих болезней лежат психологические проблемы, он таким образом становится профилактическим средством.
- Смех способствует вырабатыванию эндорфинов, которые не только делают нас счастливыми, но и обладают болеутоляющими свойствами, а также укрепляют иммунную систему. Так что даже когда человеку плохо или больно, смех может стать хорошим лекарством.
- Смех – это еще и особенное дыхание. Смеясь, мы делаем глубокие вдохи и резкие короткие выдохи. Поступление кислорода увеличивается; легкие, бронхи и дыхательные пути очищаются. Так что смех называют хорошей зарядкой для астматиков и больных бронхитом.
- Смех влияет даже на кровеносную систему, расширяет сосуды и улучшает циркуляцию крови.
- Сложно поверить, но смех – это своего рода физкультура. Мы сами не замечаем, как напрягаются наши мышцы, когда мы искренне смеемся. Хотя почувствовать это довольно легко: достаточно покачать пресс, а на следующий день посмотреть юмористическое шоу – каждая шутка будет ощущаться мышцами живота. Пишут даже, что несколько минут смеха можно сравнить по эффективности с занятием фитнесом, но я все же рекомендовала бы употреблять спорт и смех вместе, а не по отдельности.
- А еще смех – хорошая зарядка для мышц лица, позволяющая им дольше оставаться в тонусе.
Получается, чтобы дольше оставаться здоровым, красивым и счастливым человеком, надо всего лишь чаще смеяться. Поверить в это трудно. Но медицинская практика говорит сама за себя. Ученые проводили эксперименты, в ходе которых давали больным смотреть комедии. В результате оказывалось что те, кто часто смотрели юмористические фильмы, выздоравливали быстрее, чем их более угрюмые товарищи по несчастью.
Не зря в детских больницах по всему миру, а в последнее время и в России, работают "медицинские клоуны". Эти люди призваны веселить больных детей и чаще заставлять их смеяться. Врачи констатируют – в такой компании дети быстрее идут на поправку.
Лет 20 назад в Индии даже возникло такое направление йоги – Хаасья или йога смеха. Сейчас она становится все более популярной в Европе. Выглядят занятия довольно безумно – люди прыгают, изображают что-то и смеются, как кажется, совсем без причины. Но тренеры уверены – такие сеансы не только улучшают настроение, но и помогают укрепить здоровье и даже сбросить лишний вес.
- В общем, чтобы жить долго и счастливо, стоит самому себе проводить сеансы смехотерапии.
- Самый простой способ – смотрите легкие комедии (вот и ответ, зачем они нужны), КВН и другие юмористические шоу, читайте смешные книги, статьи и даже просто анекдоты.
- Позволяйте себе порой вести себя совершенно несерьезно – устройте бой с мужем на подушках или поиграйте в снежки в парке.
- Старайтесь общаться с веселыми и остроумными людьми, которые всегда могут удачной шуткой разрядить обстановку и поднять окружающим настроение.
- Если совсем ничего не помогает, можно попробовать перейти от физического к психологическому. Так на занятиях по Хаасья-йоге ученики сначала буквально выдавливают из себя смех, а точнее, его имитируют, делают глубокие вдохи и короткие, шумные выдохи. Постепенно это физическое ощущение вызывает соответствующее психологическое состояние, и искусственный смех превращается в искренний.
Напоследок замечу, что шестилетний ребенок в среднем смеется до 300 раз в день, а взрослый – от силы 15-30 раз. Об этом стоит задуматься.
Так что желаю вам в жизни как можно больше доброго и искреннего смеха. А здоровье и счастье к нему приложатся.
А вы верите, что смех продлевает жизнь? Часто ли вы смеетесь? Вам нравится смотреть комедии и юмористические шоу?
Катя Кожевникова, etoya.ru
Источник: сайт "Будь ярче солнца"
Несколько удивительных фактов:
- один душевный смех может сжигать 3,5 калории;
- в компаниях женщин, смех звучит чаще, чем в мужских компаниях;
- смех повышает творческое мышление, улучшает память и проворность;
- в большинстве случаев люди не могут засмеяться по команде;
- смех нельзя спутать с каким-нибудь другим звуком.
Здоровье и смех
В семидесятых годах двадцатого века в Америке появилась наука о смехе – «гелотология». Она внесла много новых знаний о влиянии смеха на здоровье людей.
Известно, что физическое здоровье человека связано с его психологическим состоянием и проявлениями его: смехом, печалью, слезами, улыбками и др. Организм человека, пребывающего в хорошем настроении, функционирует отлично, но стоит появиться небольшой депрессии, как замедляются потоки энергии, ухудшаются мыслительные способности, появляется слабость и вялость.
Это можно объяснить тем, что у смеющегося человека тело расслаблено и кровообращение в норме. А если он находится в расстроенном состоянии, то и тело тоже в напряжении, что замедляет кровообращение, уменьшая доступ крови к важным органам, необходимо больше энергии, а значит, и усталость наступает быстрее.
Городская суетливая жизнь, постоянная спешка, денежные проблемы, пробки, давка, очереди не улучшают самочувствие. Отсюда и возникают болезни желудка, печени, вегето-сосудистая дистония.
Но следует помнить, что лекарство находится совсем рядом, внутри нас. Если человек доволен своей жизнью, то он здоров. Наверное, каждый из нас замечал, что если, находясь в плохом настроении, встретить человека, светящегося от радости, то наше настроение начинает нас отпускать. И проблемы кажутся уже не такими глобальными, и самочувствие улучшается. Вы будто подпитываетесь его радостью.
Учеными установлено, что в результате интенсивного смеха, стимулируется работа головного мозга, давление приходит в норму, повышается сопротивляемость различным инфекциям. Исследования, проводимые на онкологических больных, на основе стимуляции на продолжительный смех, показали, что рост метастаз у большинства из них прекратился или пошел на спад.
Совсем не обязательно именно смеяться. Необходимо внутреннее благоприятное состояние и гармония с самим собой. Даже улыбка способна творить чудеса. Она помогает не только вам, но и окружающим, которые перенимают ваше состояние.
Смехотерапия
Рассмотрим несколько простых упражнений, способных изменить вашу жизнь.
1. Как правило, основную часть жизни человек проводит на работе. Поэтому разместите на своем столе или в поле зрения фотографии улыбающихся людей. Хорошо, если это будут близкие вам люди, но это необязательно. Главное, чтобы улыбка на их лицах была искренней. И почаще улыбайтесь вместе с ними.
2. Если возникает конфликтная ситуация, постарайтесь не допускать агрессии, попробуйте мягчить ее положительными эмоциями. Во-первых, вы сможете погасить конфликт, а во-вторых, расположить к себе разбушевавшегося оппонента. На первый взгляд это кажется трудным, но постоянно тренируясь, вы обязательно вскоре заметите результат.
3. При возникновении острой ситуации постарайтесь представить ее в смешном виде. Например, если человек боится, когда на него кричат, ему становится плохо, он весь сжимается, силы его ослабевают. В такой ситуации надо представить кричащего в наиболее комичном виде: например, что этот человек – актер, а крик – его роль. Можно мысленно представить у него на голове помойное ведро и мусор, свисающий с него в процессе крика. Можно представить его клоуном в нелепом облачении. Да много разных вариантов. Это зависит от вашей фантазии.
Автор: Татьяна Алёшина
Источник: сайт "Маnorama.ru"