Известно, что календарное лето – это семьдесят дней. И при этом необходимо, использовать каждый день для того, чтобы организм человека зимой не болел, поддерживался «запасами» с лета. Естественно, это зависит в каждом индивидуальном случае жизни и каждого человека в отдельности. Но, при этом именно все зависит от самого человека, его организма, и желания. 

Начинать рекомендуется с позитива:

•  каждое лето способствует всему организму взбодриться, набраться сил и энергии, позитивных эмоций и незабываемых впечатлений. При этом не следует забывать и о своей внешности, привлекательности, поддержании тонуса. В летнее время ускоряется синтез коллагеновых и эластичных волокон в коже человека, при этом она становится более свежей и гладкой.
  Новости СМИ2
  Хочется еще, и помолодеть (или хотя бы не постареть) необходимо осуществлять побольше контактов непосредственно с природой, почувствовать ее всем существом. При этом необходимо чаще ходить босиком, притрагиваться к камням, песку, воде – дарам природы.

К примеру, в Японии городские красавицы заводят специальные лоточки с песком и камушками, где каждый вечер и «прогуливаются» по ним. Такое «упражнение» и настроение подымет, и закал определенный будет, а еще и… кожа стоп станет нежнее;

•  в летнее время года необходимо наслаждаться жизнью и при этом чувствовать себя в гармонии с природой. Однако некоторые люди, проживающие в климате с выраженными сезонами, летом чувствуют себя даже напряженнее. Может быть это какой-то «голос предков», предупреждающий: пока тепло, необходимо готовиться к суровой зиме. Не всем, конечно, удается летом, и расслабиться и отдохнуть как «положено». Но, все же, необходимо выделить хотя бы десять (необязательно подряд и полностью) дней для релакса. Если в солнечный день человек находится на солнце, на природе, необходимо хоть несколько раз закрывать глаза, для получения запахов чистоты природы, звуков, пения птиц, жужжания ручейка, тепла травы, ее мягкости. При этом следует дышать равномерно и представлять себе, как свежий воздух входит не только через нос, но и через все кончики пальцев, головы, всего тела…. Выдыхать воздух следует медленно и продолжать такую процедуру пять – десять минут. Такие релаксы необходимо применять и ночью под светящимися звездами, на утренней заре, даже под грибным дождем и… когда только душа пожелает;

•  для общеукрепляющего состояния ежедневно рекомендуется сделать десять тысяч шагов – это пять – шесть (примерно) километров ежедневно. Такое открытие было сделано изобретателем Есиро Хатано, после чего австралийская организация ССС, проверявшая целесообразность на приборе. В наше время просчитано, что горожане проходят лишь два – три километра (и то, не всегда). Все это восполнить можно летом (в холода-то пешие прогулки не очень). Следует учесть: сразу большая нагрузка – нежелательна. Ежедневно (если «занятия» начались и есть желание продолжить) – необходимо прибавлять в таких «прогулках» по пятьсот шагов;

• кто-то считает, что нужно все вредное покидать и хорошее начинать с нового года. Однако психологи Англии доказали, что вредные привычки (курение в частности) можно и нужно бросать летом – это позволит успешнее и легче преодолеть такую пагубную страсть. Следует помнить, что вредная привычка поддерживается не просто так, она всегда чего-то дает человеку и отказаться от нее проще, если найти ей замену. Летом это гораздо проще сделать, больше новых вариантов: прогулки, отдых, путешествия, знакомства;

•  следует поменять и рацион питания. Больше внимания необходимо уделять различным овощам и фруктам, «живым» витаминам. Следует знать, что именно учет времени года – одна из основ здорового питания. Благодаря сезонной диете лишний вес никогда не наберется у человека. А посещения рынков за свежими продуктами – зеленью, петрушкой, вишней, клубникой, редисом, свеклой – оказывает и отличное психологическое воздействие на любого человека;

• солнце и тепло снижают тревогу, страх, придают уверенности человеку. Почти все летние решения чаще всего бывают правильными – это сама природа помогает человеку. В древности люди даже пускались в странствия летом, чтобы отвлечься от пагубных привычек, поменять обстановку, побродить в одиночестве, посмотреть на звезды, солнышко, прислушаться к шуму деревьев. Ведь отправляться в путешествия всегда приятнее и безопаснее летом, чем в холода и вьюги – зимой (даже просто в парках на прогулках);

• летними днями устойчивость человека к различного рода стрессам выше, чем в любое время года. Знаменитый психиатр, открывший сезонную депрессию Норманн Розенталь доказал, что в солнечные дни люди бывают более оптимистичны, меньше поддаются панике, спокойнее реагируют на все жизненные стрессы. Если же летом в момент стресса и своей реакцией на него заняться рефлексией – отследить спокойно свои мысли, чувства, ощущения – впоследствии можно все это воспроизвести в иной ситуации и легче справиться с проблемой. 

•  всегда ценятся старые и верные друзья в жизни. Но, летом необходимы и новые встречи. Они дадут возможность почувствовать больше интереса к себе, немного иначе взглянуть на мир в целом. Лето – лучшая пора для знакомств и начала любых отношений. Человек в такое время более открыт и раскрепощен, высшей становится и готовность к общению. Летом лучше такие встречи проводить на свежем воздухе: прогулки в парках, скверах, на берегах рек и морей;

• летние явления природы обладают мощным психотерапевтическим воздействием. Наблюдая за рассветами и закатами, человек становится сильнее и упорнее в достижении своих целей, одновременно с этим спокойнее за то, что все будет складываться в жизни так, как надо. Больше следует думать о том, что человек сам себе желает, но не абстрактно, а конкретно. Заходящее и восходящее солнце обладает чудесными свойствами – оно приходит к человеку на помощь;

•  в психотерапевтической практике для нормализации состояния, повышения жизненного тонуса широко используются записи звуков природы и соответствующие изображения. При этом почему-то ни один психолог не предлагает расслабляться под завивания холодной вьюги, в зимние морозы… Темы у психологов только «летние». Ведь само лето создает условия, при которых человек чувствует себя естественно, но у каждого есть и свои индивидуальные предпочтения. Задача каждого человека в этом «поле» найти именно ту среду, которая благоприятно влияет на настроение, организм – это могут быть запахи, определенные цвета и звуки. Необходимо лишь активно их воспринимать, смотреть по сторонам и прислушиваться. Это и даст силу, здоровье, бодрость и настроение каждому человеку.