Разговор пойдёт не о мягком диване с уютным пледом и прохладительными напитками. И не о прочих бытовых удобствах, вызывающих у нас расслабленное состояние.
Зона комфорта – это внутреннее состояние, в котором мы ощущаем относительный психологический комфорт.
В зоне комфорта человек живет по устоявшимся шаблонам поведения, по инерции совершая привычные действия.
У каждого человека свой набор привычных действий — своя зона комфорта.
Для примера: можно сравнить внутреннее состояние человека, впервые выступающего перед телекамерой, и телеведущего, для которого ежедневно находиться в телеэфире – привычное дело.
Ловушка
На первый взгляд, зона комфорта может представляться стабильной, безопасной и потому — желанной. Однако в действительности она таит серьезную угрозу, которая превращает зону комфорта в зону застоя и регресса.
Дело в том, что, находясь в зоне комфорта, человек не развивается. Когда в жизни всё более-менее устраивает, большинство людей не ощущают потребности что-то менять, прилагать усилия, действовать. У них отсутствует мотивация развития.
Но в живой природе всё течет, всё изменяется. И если не возникают серьёзные проблемы, заставляющие человека выбраться из привычного состояния, сознание его «засыпает», и человек постепенно входит в состояние застоя и регресса.
Зона комфорта затягивает как тихое красивое болотце.
Люди, знающие, как опасно пребывание в «зоне комфорта», сознательно выталкивают себя из неё. При этом у них есть понимание, что какое-то время в новой зоне, возможно, будет непривычно, неспокойно, напряженно. Но только какое-то время.
Постепенно дискомфортная новая зона «осваивается», обживается и становится привычной – в результате, зона комфорта человека расширяется.
Расширение зоны комфорта — это прогресс, это свидетельство развития личности.
Но и в новой расширенной зоне комфорта нельзя находиться долго: происходит привыкание – и это опять чревато застоем и регрессом.
Зону комфорта можно представить как своеобразную сферу, в границах которой человек чувствует себя «дома»
Самосаботаж
Так устроен человек, что на выход из зоны комфорта у него может включаться внутреннее сопротивление — «внутренний саботаж».
Симптомы внутреннего сопротивления:
различные дискомфортные эмоциональные состояния: волнение, тревога, страх, напряжение.
Возможны и более выразительные формы «самосаботажа»:
- нахождение уважительных причин для того, чтобы не выходить из «зоны»;
- патологическое стремление к идеальному выполнению нового действия;
- головная боль, бессонница и даже болезни и т.п.
Для того, чтобы делать что-то, находящееся за пределами вашей зоны внутреннего комфорта, сначала четко определите: для чего вам это нужно?
Найдите и запишите эти ПРИЧИНЫ.
Имейте в виду: чем дальше новая цель от зоны вашего комфорта и чем сложнее новые действия, тем важней и весомей должны быть причины изменений.
- Записывайте новые для вас действия и вешайте лист на видном месте.
- Когда чувствуете голос «внутреннего саботажника», спрашивайте себя: «И это меня остановит?»
- Сомневайтесь, бойтесь, волнуйтесь…, но совершайте действия, которые приведут вас к вашим целям!
Говоря о расширении зоны внутреннего комфорта, мы говорим о создании новых привычек.
Для того чтобы новое действие стало привычным, необходимо минимум 21 день непрерывных действий. Ключевое слово в данном случае — «непрерывных». Если Вы пропустите 1-2 дня, можете начинать новый отсчет 21 дня.
Для создания устойчивой привычки нужно еще больше времени – 40 дней непрерывных действий.
Внедряя новые привычки, нужно учитывать и постоянно обеспечивать потребности главных сфер: телесной, эмоциональной, интеллектуальной.
Поддерживать тело питанием, отдыхом и телесными наслаждениями (баня, сауна, аромованна, массаж и т.п.)
Питать эмоциональную сферу через получение удовольствия от музыки, общения с вдохновляющими людьми, прогулок на природе, хобби и т.п.
Давать «пищу» интеллектуальной сфере: выделять время на раздумывания, читать развивающую и профессиональную литературу, слушать аудиокниги, посещать обучающие семинары и тренинги т.п.
Удовольствие – мать привычки
Новые привычки формируются успешнее на приятном эмоциональном фоне.
Потому – поощряйте, награждайте себя за достижение целей по саморазвитию.
Представляйте то желаемое состояние, которое вдохновляет вас, и которого вы желаете достичь.
Желаю вам прогресса, расширения зоны комфорта и достойной личной дельты!
автор: Валентина Меленевская
Источник: сайт «Учись успеху»
